10 urodziny Mindfulness Association Polska

Anna Zubrzycki i Heather Regan-Addis

Istnieją różne starożytne tradycje i nauki dotyczące systemów elementarnych, zarówno z perspektywy Wschodu, jak i Zachodu. Pięć żywiołów: Ziemia, Powietrze, Woda, Ogień i Przestrzeń towarzyszą nam przez całą podróż naszego życia. Od momentu poczęcia ich wpływ na nasze ciało, umysł i emocje są nierozerwalnie związane z naszym codziennym życiem, podróżując z nami aż do momentu opuszczenia tego materialnego świata.

Zawsze byliśmy i zawsze będziemy ze sobą powiązani; poprzez rodzinę, społeczność i wspólne człowieczeństwo. W miarę jak zmienia się nasza planeta, a nasz świat w efekcie wydaje się zmniejszać dzięki technologii informacyjnej, niezwykle ważne jest, abyśmy rozpoznali nasze powiązania między sobą oraz z elementami, które składają się na to, kim jesteśmy i na ziemię, na której żyjemy; ale też zaczęli zdawać sobie sprawę z ceny, jaką płacimy za zwiększenie globalnego rozwoju. Czy ową ceną jest rosnący brak równowagi tych 5 elementów zarówno w świecie, w którym wspólnie żyjemy, jak i wewnętrznie, w każdym z nas?

Podczas tej sesji poznamy 5 elementów i zbadamy każdy z nich indywidualnie, chociaż zasadniczo stanowią one zintegrowany system i są ze sobą powiązane. Zachęcając do postawy otwartości i odkrywania, najpierw rozważymy i zaobserwujemy każdy element jako doświadczany w codziennym życiu w środowisku zewnętrznym oraz wzajemne powiązania w nas samych, ich wpływ na nasze ciała fizyczne, nasze emocje i nasze cechy osobowości.

Praktyka zawierać będzie: obserwację jakości ziemi zewnętrznie i wewnętrznie, w jaki sposób wspiera nas w życiu, nadaje strukturę, stawia pytanie; czy jest ona w równowadze, czy też brak równowagi w nas samych? Przyglądać będziemy się wodzie, zauważać przepływ emocji, obserwować różne właściwości wody w naszym otoczeniu. Przyjrzymy się także żywiołowi ognia- temu, co dodaje nam energii w życiu, a żywioł powietrza jako jakość ruchu zewnętrznego w przyrodzie, sprawdzimy obserwując ruch myśli w umyśle. Przyjrzymy się kilku uważnym praktykom łączącym się z elementami natury, aby pomóc w przywróceniu równowagi i ponownej integracji. Wszystkie te 4 elementy zawarte są w przestrzeni, czyli pustce. Piąty element, otwarte niebo, przestrzeń, która pozwala na formę, przestrzeń w naszych umysłach, nieruchomy punkt w środku koła.

Który element wyraża się poprzez konkretną, „przeszkadzającą” emocję?

W jaki sposób te emocje mogą z czasem być przekształcane poprzez naszą praktykę by pełniej wykorzystywać nasz potencjał mądrości?

Założenia i treści warsztatu oparte są na podejściu „Active Hope”, opracowanym przez Joannę Macy i Chrisa Johnstone’a.
„Aktywna nadzieja nie jest myśleniem życzeniowym. Aktywna nadzieja nie czeka na ratunek ze strony jakiegoś wybawiciela. Aktywna Nadzieja to przebudzenie się do piękna życia, w imieniu którego możemy działać”.
Ten warsztat zabierze Cię w podróż, której celem jest odżywienie i wzmocnienie Twojej zdolności do dokonywania zmian. Aby rozwinąć swoją zdolność do twórczego reagowania na kryzysy i wiele wyzwań naszych czasów.
Będziemy interaktywnie badać trzy historie naszych czasów i to, jak każda z nich kształtuje naszą reakcję na globalne kryzysy. Uświadomienie sobie, że możemy wybrać historię, w której żyjemy, może być wyzwalające; znalezienie dobrej historii, w której możemy wziąć udział, zwiększa nasze poczucie celu i żywotności.
Następnie zapoznamy się z modelem Spirali, który stanowi sedno pracy Aktywnej Nadziei, gdzie przechodzi się przez 4 etapy: wychodzenie z poziomu wdzięczności, honorowanie naszego bólu za świat, patrzenie nowymi oczami i wychodzenie do przodu . Poruszanie się po spirali wyznacza proces wzmacniania, który możemy zastosować w każdej sytuacji. Jest to źródło, do którego możemy wielokrotnie wracać w poszukiwaniu mocnych stron i spostrzeżeń.

Na warsztacie empirycznie poznamy pierwszy etap wychodzenia z poziomu wdzięczności. Praktykowanie wdzięczności jest bardzo uziemiające i daje nam poczucie, że mamy prawo tu być, tak jak ma to miejsce w przypadku oddechu. Przypomina o naszej współzależności i zaprzecza dominującemu przesłaniu społeczeństwa konsumpcyjnego, jakim jest „nie jesteś wystarczająco dobry”. Odzyskując naszą wdzięczność, zajmujemy swoje miejsce jako część sieci życia, w imieniu której możemy działać.

W każdym procesie zmiany zaczynasz od tego, gdzie jesteś – to znaczy czujesz, jak się czujesz. Zwłaszcza, jeśli czujesz się zniechęcony, zniechęcony lub masz niski odpływ i masz nadzieję znaleźć i ożywić swoją energię i zdolność do działania; przyjdź i dołącz do nas na ten warsztat.